jak cwiczyc

Venomik juz podał przydatne linki do treningu. Co do cwiczen silowych to jak najbardziej, 30kg to nie wiele ale jak zaczynasz to starczy ciezaru na triceps,biceps,barki,przedramie z nogami tez by dalo rade cos zrobic ino z klatka gorzej wiec jak masz miejsce i warunki mozesz dokupic ze 20-30kg obciazenia(np. w dziale targowisko cos porozgladac [...]

Zacznij cwiczyc jak facet a nie jak pipa, to i barki sie poprawia

[...] w górnym zakresie ruchu) Zewnętrzne partie pleców (najszersze) wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem wasko, wyciag pionowy wasko, wiosłowanie na wyciągu ( uchwyt MUSI iść jak najniżej, ponieważ im wyżej tym bardziej pracują czworoboczne) ( obłe ) wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko, ściąganie wyciągu do klatki szeroko, podciąganie na [...]

witajcie :) cnrll no ze nie na zawsze to jakies pocieszenie, ale boje sie ze sie roztyje, jak cwiczylam i nie chudlam to teraz jak przestane cwiczyc to bedzie bieda

witajcie :) cnrll no ze nie na zawsze to jakies pocieszenie, ale boje sie ze sie roztyje, jak cwiczylam i nie chudlam to teraz jak przestane cwiczyc to bedzie bieda Markotko, to może obniż sobie kcal. Ale nazdrowej misce żadne + kg ci groźić nie powinno ;-) 3m się kochana };-)

Dziewczyno, startujesz z niedowagi, jesteś młoda, zdrowa, możesz jeść, ćwiczyć a to jak wyglądasz zależy tylko od Ciebie. Decyduj - sałateczki przed tv i wątłozwisy, czy zapyerdol i boska, sportowa sylwetka. Nic się nie bierze z powietrza. Sorry jak za ostro, wkurza mnie moje unieruchomienie w domu.

[...] pon sroda - jezeli we wtorek ide cwiczyc splitem nie daje rady w srode na mma. dlatego myslalem o fbw. Wtedy nie zmecze jednej grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą [...]

[...] by nie powstały :) Na hantelkach i drążku nie zrobisz wszystkich partii dobrze co nie znaczy, że są złe na początek. Poczytaj podwieszone tematy, na początek o treningu ACT potem o FBW i zaczynaj ćwiczyć. Dieta jest ważna cały czas w trakcie ćwiczeń więc jak już zaczniesz ćwiczyć i chcesz widzieć ładne efekty to dieta powinna być. Powodzenia

Nie ma obaw, ćwiczenia siłowe są jak najbardziej wskazane w okresie wzrostu - obecnie na zachodzie (szczególnie w Anglii) staja sie modne siłownie dla 5-7 latków. W fazie wzrostu, ćwiczenia siłowe jeszcze wyraźniej wzmagają wydzielanie hgh, w efekcie czego testosteron nie jest w stanie włynąć na zahamowanie wzrostu kości długich. Z punktu widzenia [...]

[...] ale poza tym kwestia wglądu i co najważniejsze kwestia zdrowia jest tutaj najważniejsza. Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe kolana, mocne pośladki co też nie jest bez wpływu na kręgosłup i związane z nim [...]

teraz jest pierwszy tydzien, zobacze jak poleci i jak za duzo spadnie to dołoże kcal. Cwicze raz na jakis czas, z powodu trybu zycia jaki prowadze. Teraz staram sie planowac wszystko wczesniej i mysle ze uda mi się w miare systematycznie cwiczyc. Robie taki trening bo na redukcji po co dzielic na pratie. Przeciez biceps nie da mi takiego wycisku [...]

jakryc - czy dokladnie przeczytales powysze wypowiedzi? Czy kierowcow na kursie prawa jazdy, uczy sie, jak postepowac ze skomplikowanym zlamaniem, z przemieszczeniem? albo co ma zrobic jak zobaczy, iz potroncona przez niego osoba jest doszczetnie zmiazdzona? Moim zdaniem nie bedzie tez przeprowadzal operacji na otwartym sercu, Jak jego ofiara [...]

Ja jak zaczynalem cwiczyc to jadlem 4 tabletki hmb dziennie i roslem od tego jak na drozdzach

Siemanko rymiarze hehe Peepek: jak byłes chudszy to było widac już żyły ? a jak zacząłeś ćwiczyć to jeszcze więcej co ?? hehe

Zacznij od treningu ogolnorozwojowego lub treningu J. Weidera, czytaj duzo, dorbze sie odzywiaj... co do kreatyny... pierw naucz sie cwiczyc i bierz sie za miche... a jak skonczysz cwiczyc to wiadomo... nie zostaniesz tak jak w szczycie formy... pospada

No bardzo ciekawe porady tutaj przeczytalem, naprawde. jakbym to wszystko oprocz kilku wypowiedzi(np. queblo ) wiedzial tobym juz dawno calym miastem rzadzil. Co wy ludzie piszecie, nie wiecie ze agresja tutaj spotka sie z jeszcze wiekszym odbiciem. takie rzeczy zglaszasz gdzie trzeba albo jak nie chcesz byc kapusiem jak to nazywaja to ucz sie [...]

Dobrze się rozgrzej, wszystkie cześci ciała, nie wiem jakie maasz warunki do trengu ale jak w domu to w statyce. Wykonuj wymachy ramion, krążenia głową, tułowiem itp. tak by poczuć mięśnie każdej części ciała.Rób wznosy ramono w bok najpierw szybko powoli i tak na zmiane, bo musisz też ćwiczyć naramienny mięśeń, grzbiecik ramiona uniesione w bok [...]

[...] przyśrodkowa jest wyraźne większa od głowy bocznej, w obu nogach. Pytanie - uważacie, że to wina źle prowadzonego treningu i da się to skorygować, czy jest to taki wariant anatomiczny (jak z różnorodnością mięśni brzucha) i taką mam po prostu budowę tego mięśnia? Bo wiem, że łydki bywają różne, ale nie wiem, czy takie odchylenia to standard.

[...] byle był pożądek. - Jak się ktoś obija to do niego mówie tak żeby reszta słyszała "więcej szybciej mocniej - dasz radę" i jest mu głupio nie dać rady. - myśle że jak prowadzący jest entuzjastą to ćwiczącym też się udziela. - na każdym treningu u początkujących powtarzam że "partner to najlepszy przyżąd treningowy jaki istnieje , [...]

Też tak sądzę, bo jak by na to nie patrzeć to poważnie ćwiczyć zacząłem dopiero od projektu masa. Ten rok może pokazać, czy coś ze mnie będzie, czy może nie :)